ダイエット
ダイエットによって腹囲を1㎝縮めるには月7000kcalの減量が必要とされています。
ということは1日約230 kcalを消費、すなわち運動するか、その分の食事を削らねばなりません。
目安としては、ご飯なら大盛りで200 kcal、運動ならジョキングで4キロくらいです。
また、ダイエットをする上でもう一つの重要なファクタ－として基礎代謝というものがあります。
目覚めている状態での生命維持に必要な最小限のエネルギ－代謝のことですが、加齢とともに基礎代謝は低下するため若い頃と同じように食べていると当然体重は増加します。
ダイエットに成功した人がよくリバウンドするのは減量とともに基礎代謝をアップしていないからに他なりません。
十分な筋肉トレ－ニングによって筋肉を太くすることが基礎代謝のアップにつながります。
余談ですが、おなかの脂肪だけを取ろうと、腹筋を一日1000回したり、電気振動の機械を購入して腹部に押し当てても意味はないそうです。
皮下脂肪というのは言わばエネルギ－のダム（ラクダのコブ）のようなもので、ある局所での筋運動のエネルギ－が、その筋肉に表在する皮下脂肪から優先的に選択的に供給される経路は存在せず、腹筋運動でハラがすっきりしたように見えるのは腹部の筋肉が太くなって皮下脂肪がその内部に押しつけられているだけで、実質的な脂肪の減少はないそうです。
下記の薬は、あくまでも補助として考え、適度な運動は不可欠です。当院ではご相談いただければ運動指導もしております。
脂肪吸収抑制剤
ゼニカル (US製)
| 作用 | 採取した食事中の３０％の脂肪分を排出。食物の脂肪を分解・吸収させる酸素の産生を抑え、体内に吸収されるのを防ぎます。 |
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| 飲み方 | 食事毎に１カプセル、食事中か食後１時間以内に服用してください。食事をとらないか、脂肪を含まない食事の場合は服用する必要がありません。 |
| 値段 | 1カプセル440円(税込) |
食欲抑制剤
サノレックス
| 作用 | 主として、視床下部にある食欲中枢に作用し、摂食行動を制御する。 | ||||||
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| 飲み方 | １日１回昼食前に一錠内服し、効果が不十分な倍委は、朝食前にも一錠内服する。最長3ヶ月間服用可能。 | ||||||
| 値段 |
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